रायपुर, मौसम बदलने पर बीमारियों से बचने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लेना बेहद जरूरी होता है। सही खानपान न केवल हमारी इम्युनिटी को मजबूत करता है बल्कि हमें मौसमी संक्रमणों से भी बचाता है। बादाम, मौसमी फल और हरी सब्जियों को अपनी रोजमर्रा की डाइट में शामिल करने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं जो संक्रमणों से लड़ने की ताकत देते हैं कहती हैं शीला कृष्णास्वामी, न्यूट्रीशन एवं वेलनेस कंसल्टेंट
यहाँ इम्युनिटी बढ़ाने वाले 4 असरदार खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो आपको मौसमी फ्लू और अन्य बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। बादाम इम्युनिटी का सुपरफूड: बादाम सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि पौष्टिकता का खजाना हैं। इनमें विटामिन ई, जिंक, फोलेट और आयरन सहित 15 आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। रोज़ाना एक मुट्ठी बादाम खाना या इन्हें नाश्ते में शामिल करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। बादाम स्वाभाविक रूप से कुरकुरे, स्वादिष्ट और बहुपयोगी होते हैं, जिन्हें दिनभर कभी भी खाया जा सकता है। भारतीय खाद्य सुरक्षा एवं मानक प्राधिकरण के अनुसार, नियमित रूप से बादाम खाने से इम्युनिटी को बढ़ावा मिलता है। अपनी डाइट में बादाम शामिल करें और स्वस्थ रहने की इस आसान आदत को अपनाएं!
खट्टे फल विटामिन सी का प्राकृतिक स्रोत: संतरा, नींबू, मौसंबी और चकोतरा जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करते हैं। ये कोशिकाएँ संक्रमणों से लड़ने का मुख्य कार्य करती हैं। रोजाना एक गिलास ताजा संतरे या मौसंबी का जूस पीने से शरीर को पर्याप्त विटामिन सी मिलता है। इन्हें सलाद, डिटॉक्स ड्रिंक्स या स्मूदी के रूप में भी डाइट में शामिल किया जा सकता है। इन्हें नियमित रूप से खाने से इम्युनिटी मजबूत होगी और आप फ्लू जैसी बीमारियों से बचे रहेंगे।